Savez-vous à quoi tient vraiment meilleure estime de soi ? Et comment renforcer la vôtre si vous pensez manquer de confiance en vous ou que vous avez du mal à vous imposer et vous aimer ?
Renforcer son estime de soi peut être un défi de taille, et les raisons pour lesquelles certaines personnes en souffrent peuvent être multiples.
C’est pourquoi j’ai choisi des livres qui abordent le sujet de différentes manières, en proposant des exercices pratiques, des témoignages inspirants, des conseils avisés ou encore des réflexions et des analyses psychologiques.
Dans cet article, nous allons vous présenter 8 livres incontournables pour booster votre estime de soi, ainsi que 2 bonus : les 2 livres audios les plus vendus sur le sujet.
Que vous soyez en quête de solutions concrètes pour améliorer votre image de vous-même, ou que vous cherchiez à approfondir votre réflexion sur votre nature profonde, tout est là, et c’est pour vous…
1. Meilleur livre estime de soi : L’élément humain
William Schutz est est l’un des plus grands consultants psychologues des organisations aux Etats-Unis, expert dans la compréhension et l’analyse des besoins relationnels des individus et leurs comportements.
L’élément humain – Comprendre le lien entre estime de soi, confiance et performance expose l’approche efficace de Schutz. Selon lui, la connaissance de soi et la confiance sont primordiales pour l’efficacité personnelle, celle d’une équipe et d’une organisation. Elles reposes sur trois besoins relationnels fondamentaux, à savoir :
- l’inclusion,
- le contrôle,
- l’affection.
Bien que complexe et nécessitant une certaine expérience en entreprise pour en tirer pleinement profit, cet ouvrage il est une source inépuisable de connaissances et de réflexions. Il dépasse l’argement le cadre de l’entreprise pour revenir au centre de ce qui consititue l’être humain. Vous. Moi. Nous.
Mon avis ? Une mine d’informations pour les professionnels et les personnes intéressées par le développement personnel. Idéal pour favoriser les remises en cause, si essentielles à tout progrès et toute réussite.
2. L’EnQuête de Soi: Mon Journal Nota Bene (adulte)
L’EnQuête de Soi: Mon Journal Nota Bene de Karine Besseau est un guide pratique et complet pour tous ceux qui cherchent à :
- améliorer leur bien-être,
- mieux comprendre leur moi intérieur.
Ici, on vous propose des missions de développement personnel ludiques, positives et multiples. Au fil des jours, vous allez pouvoir :
- développer votre confiance et votre estime de vous-même,
- identifier vos buts de vie,
- lever vos freins et blocages,
- retrouver l’équilibre intérieur,
- reprendre votre responsabilité,
- couper les liens de dépendance
- apprendre à lâcher prise.
Si vous voulez une lecture rapide et sans efforts (mais sans résultats profonds), passez votre chemin. En effet, le programme proposé par l’auteur s’étale sur neuf mois.
Mon avis ? Une expérience inédite de voyage intérieur pour révéler le meilleur de vous-même. Ce n’est pas pour rien que ce guide occupe la place n°2 de ma sélection.
3. Estime de soi, confiance en soi, amour de soi : Les trois piliers du succès
Lecture courte, abordable, mais pertinente, à emporter sur la plage ou en vacances, mais qui contient néanmoins des leçons essentielles pour mieux se connaître et évoluer, agrémentées d’exemples concrets, pour :
- mieux comprendre certaines émotions que l’on peut ressentir dans certaines situations.
- prendre un nouveau départ et se reconstruire,
- offrir un nouvel élan à notre estime de soi.
Surtout adapté aux débutants dans le domaine du développement personnel et de la quête vers l’estime de soi, d’où sa position en n°3 de notre sélection.
Patrick Ras, son auteur, semble adepte de a simplicité, cequi n’est psa plus mal parfois.
4. Surmonter la faible estime de soi
Surmonter la faible estime de soi de Melanie Fennell est un véritable guide d’accompagnement qui vous aidera à comprendre :
- les origines de votre faible estime de vous-même,
- les moyens de sortir du cercle vicieux de l’image négative que vous avez de vous-même.
En utilisant la méthode progressive des thérapies cognitives et comportementales, l’auteur vous propose un programme pas à pas, accompagné de nombreux exercices pratiques.
J’ai trouvé ce livre extrêmement utile pour réfléchir sur mon propre fonctionnement et sur les pistes de changement à apporter pour me sentir mieux au quotidien.
Mon verdict en 3 mots : une ressource précieuse !
Profitez de votre commande pour acheter en même temps son indissociable Cahier d’accompagnement :
5. De la perception à l’estime de soi: Concept, évaluation et intervention
Si vous êtes à la recherche d’un ouvrage complet sur la connaissance de soi, De la perception à l’estime de soi: Concept, évaluation et intervention de Boris Cyrulnik est un incontournable. En effet, Boris Cyrulnik, neuropsychiatre et éthologue renommé, propose une synthèse remarquable des recherches sur ce sujet complexe et fascinant.
Cyrulnik aborde les principales conceptions théoriques de la perception de soi, de l’enfance à l’adolescence, en lien avec le développement global de l’enfant. Il explique également comment la perception de soi peut être affectée par certains troubles et propose des outils pour l’évaluer et l’améliorer.
La première partie de l’ouvrage est consacrée aux fondements théoriques de la perception de soi et à son développement. Cyrulnik explore la place du soi dans le développement social, émotionnel et socio-cognitif de l’enfant, ainsi que les facteurs favorables ou défavorables à son développement.
Dans la deuxième partie, il aborde les retards ou spécificités du développement de la perception de soi chez les enfants et adolescents présentant des troubles du comportement ou du spectre autistique.
Enfin, dans la troisième partie, Cyrulnik offre des repères pour choisir des outils d’évaluation et cibler des pistes ou programmes d’intervention.
En résumé : une mine d’informations pour les professionnels de la santé mentale, les enseignants, les parents et tous ceux qui s’intéressent au développement de l’enfant.
6. L’ Estime de soi de Christophe André
Qui n’a pas entendu parler de Christophe André ?
Ce psychiatre s’est fait connaitre en publiant de nombreux ouvrages sur la psychologie et la pleine conscience. Disons que certains ont moins bien vieilli que d’autres, même s’ils valent toujours la peine d’être lu au moins une fois.
L’estime de soi : S’aimer pour mieux vivre avec les autres n’est certainement pas son meilleur mais il mérite néanmoins sa place dans notre sélection. Décrit comme trop vague et compliqué par certains lecteurs, trop théorique et peu pratique.
7. L’Estime de soi pour les Nuls
L’estime de soi est un aspect fondamental de notre vie, et souvent nous avons besoin d’aide pour la développer. C’est là que L’Estime de soi pour les Nuls intervient.
Simple, ludique, optimiste et pratique, il vous aidera à :
- mieux vous connaître,
- gagner en assurance,
- exprimer votre force intérieure,
- rayonner, en vous et autour de vous.
Ca, c’était pour les bénéfices que vous pouvez en retirer.
Voyons maintenant grâce comment vous allez vous y prendre. Au programme :
- accepter les autres tels qu’ils sont,
- comprendre vos émotions,
- prendre conscience de votre potentiel, vos pensées, vos limites physiques et mentales, votre propre éducation,
- gérer vos phobies, complexes, votre sentiment de culpabilité,
- construire un plan d’attaque personnel et professionnel,
- éprouver l’auto-compassion,
- devenir votre propre meilleur ami,
- gérer les conflits,
- et bien d’autres choses encore.
Eh oui, rien que ça !
Mon avis ?
La collection pour les Nuls, on aime ou on part en courant. Cette fois, on ne peut pas dire que la thématique ne soit pas couverte en long et en large. Et bien entendu, avec une pédagogie claire et idéale pour les débutants.
Une superbe référence à avoir dans votre bibliothèque, et à compléter par un ou deux ouvrages parmi ceux listés sur cette page pour une lecture plus spécialisée.
8. Livre estime de soi enfant
Je vais commencer par mon avis en 1 ligne : c’est l’outil parfait pour vous si votre objectif de renforcer l’estime de soi chez les enfants âgés de 4 à 12 ans, même s’il s’adresse initialement aux professionnels.
Tout en utilisant un langage simple et agréable à lire, il se réfère aux théories psychothérapeutiques et neurobiologiques les plus pertinentes et offre des techniques pour :
- résoudre une question particulière qui peut préoccuper un enfant,
- encourager la réflexion et la prise de conscience des émotions.
L’auteur, Margot Sunderland, possède une expérience de plus de trente ans de travail avec des enfants et leurs familles en tant que psychothérapeute et elle est directrice pédagogique du Centre pour la Santé Mentale des Enfants à Londres. Elle a également créé un projet qui propose une thérapie gratuite et un accompagnement aux enfants perturbés dans plusieurs écoles primaires à Londres.
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Et si c’est plutôt votre ado que votre jeune enfant qui rencontre des problèmes dans le développement de son identité, jetez donc un oeil au guide Comment améliorer son estime de soi – Pour l’adolescent et le jeune adulte.
Bonus : estime de soi livre audio
Certains sujets se prêtent très bien à l’écoute dans son lit ou dans sa voiture. C’est le cas du développement personnel, alors voici un livre audio sur la thématique qui nous intéresse ici :
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